平成２５年５月１６日（木）のお昼ご飯

この日の夕立は　すごかったですね～

突然の大粒の雨に　困った方も多かったのでは？

さて　そんな１６日のお昼ご飯です



　ご飯
<　ほっけの塩焼き
　ぜんまいの炒り煮
　ほうれん草としめじの和え物
　味噌汁



ほっけには
ビタミンＡ、Ｂ１・Ｄなどのビタミン類
カルシウムのようなミネラル分が豊富に含まれています

特に　ビタミンＡの含有量が多く
その優れた抗酸化作用によって
ガンや様々な生活習慣病予防に効果があります

また　眼精疲労の改善　
皮膚病の予防にも十分な効果が期待されています

身がホコホコとして
食べやすい　ほっけ

栄養もたっぷりなんですね